像华佗一样睡觉，赶走坏睡眠，想变老都难！

一、睡觉，养生头号大事！

古人养生概念中，睡觉是人生第一大事，一个人睡不好觉的人，得什么病都是正常的！

战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

的确，睡觉是养生的头等大事。假如睡眠不足，白天死亡一百个细胞，晚上只能补回来五十个，我们的身体就会出现缺口，时间长了，缺口越来越多，越来越大，人也就不健康了，躯体精神都会受到打击。

许多调查也发现，世界各地长寿的百岁老人，几乎没有一个睡眠不好的。

二、坏睡眠是身体的毒药！

睡眠分好坏，坏睡眠与优质睡眠，天差地别。

比如过了子时才睡觉的人，就是坏睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因为肝在子时的时候功能最强大，帮助人体修复排毒。

子时不睡，肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内分泌失调等。

长期晚睡，或者失眠，会造成肝血不足，那么视力下降、模糊、眼干眼痒；还会出现筋痛、麻木、痉挛抽搐，易造成灰指甲....

肝血不足，又会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重得形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

三、如何远离坏睡眠？

医学观测显示，一个人每天睡眠质量真正优质的时间，大概只有2-3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅睡眠，效果有限。

因此在正确的时间睡觉，是减少坏睡眠的主要手段。

四、华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看！

一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵，发人深省：

1、子时前一定要睡觉

每天子时（晚上11点——凌晨1点）还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差。

许多都市年轻人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白天也补不回来，感觉补过来了，身体气血其实已经受到损伤。

2、睡时无所思

很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。

假如躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比较容易。

3、午时宜小睡

午时（11点-13点），人工作了一上午，正是需要休息的时间。

这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升。

4、早起很重要

《黄帝内经》这样记载:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”

早起是睡眠的核心，不同季节早起时间也不一样，现在仍然处在春天，在春天，一般在6点之前早起是最好的，前提是晚上子时前睡觉。

早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很吃亏了。

五、春日助眠可取这个穴！

有一个规律是，越不想睡觉的人，睡觉质量往往越差，越容易失眠。

失眠的时候不要忘了按摩穴位，这样既可调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。

按摩穴位调理失眠着重交通心肾、调节气血，按照经络归属，搭配穴位，镇静安神。

失眠助眠配穴

安眠穴

大家可以睡前按一按这个穴位--安眠穴（耳朵后面鼓起的那个骨头的下面紧挨着的地方），严重的话可以配合印堂穴；涌泉穴；太阳穴效果好，记住在睡前按摩效果好。

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